Bekerja terus-menerus tanpa jeda dapat meningkatkan stres dan menurunkan konsentrasi. Mengatur pola aktivitas dengan jeda singkat setiap 60–90 menit sangat penting. Selama istirahat, lakukan gerakan ringan seperti peregangan, berjalan di…
Lingkungan kerja sangat memengaruhi tingkat stres seseorang. Pencahayaan yang terlalu terang atau redup dapat membuat mata lelah dan meningkatkan ketegangan mental. Menyesuaikan intensitas cahaya dengan nyaman serta menempatkan lampu samping…
Stres dapat muncul dengan cepat saat bekerja di depan komputer dalam waktu lama. Salah satu cara paling efektif untuk menenangkan pikiran adalah dengan teknik pernapasan. Misalnya, pernapasan dalam atau “deep…
