Stres dapat muncul dengan cepat saat bekerja di depan komputer dalam waktu lama. Salah satu cara paling efektif untuk menenangkan pikiran adalah dengan teknik pernapasan. Misalnya, pernapasan dalam atau “deep breathing” membantu menurunkan detak jantung dan menenangkan sistem saraf. Cobalah tarik napas dalam selama empat hitungan, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan selama enam hitungan.
Selain itu, relaksasi otot progresif bisa dilakukan dengan menegangkan dan melepaskan kelompok otot satu per satu, mulai dari tangan, bahu, hingga wajah. Meditasi singkat selama 5–10 menit juga dapat mengurangi ketegangan mental dan meningkatkan fokus. Praktik ini dapat dilakukan beberapa kali dalam sehari untuk menjaga pikiran tetap jernih dan rileks.
Dengan latihan pernapasan dan relaksasi rutin, tubuh merespons stres dengan lebih baik dan energi tetap stabil sepanjang hari. Kegiatan ini juga membantu mencegah kelelahan fisik akibat duduk terlalu lama. Kebiasaan sederhana ini, jika diterapkan secara konsisten, dapat menciptakan ketenangan batin sekaligus meningkatkan produktivitas kerja.