Bekerja terus-menerus tanpa jeda dapat meningkatkan stres dan menurunkan konsentrasi. Mengatur pola aktivitas dengan jeda singkat setiap 60–90 menit sangat penting. Selama istirahat, lakukan gerakan ringan seperti peregangan, berjalan di sekitar ruangan, atau memutar leher dan bahu. Aktivitas ini membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Selain itu, membagi pekerjaan menjadi sesi teratur dengan target realistis dapat mengurangi tekanan mental. Mengatur prioritas dan menyelesaikan tugas satu per satu membantu menghindari rasa kewalahan. Minum cukup air dan konsumsi camilan sehat juga mendukung energi tubuh dan menjaga pikiran tetap tenang.
Dengan pola aktivitas dan istirahat yang seimbang, tubuh dan pikiran bekerja lebih efisien. Stres berkurang, fokus meningkat, dan kesehatan fisik tetap terjaga. Kebiasaan ini membantu menciptakan rutinitas kerja yang nyaman, produktif, dan berkelanjutan.